15. 10. 2010
Stagnuje Vám váha?
Zařaďte jeden hladový den a opřete se do tréninku nohou!
Jídelníček na celý den:
2 grepy a 1 nízkotučný bílý jogurt
3-5l vody
Rozpis tréninku:
Zakopávání v leže 4x 15
Supersérie:
Hyperextenze 4x 15 + výskoky s kotoučem 4x 20
Dřepy na multipressu s nohama na široko 4x 20
Legpress 4x 15
Supersérie:
Předkopávání 3x 15 + výpady s jednoručkama 3x 30
Kardio 30-45minut
Autor článku: Petra Urbánková