Poškozuje vytrvalostní cvičení zuby?
Podle stomatologů, vytrvalostní sportovci jsou vystaveni vyššímu riziku problému se zuby, než lidé, kteří nesportují.
Dvěma hlavními viníky, jsou konzumujíce velkého množství sportovních nápojů a nesprávné dýchaní během tréninku, což způsobuje sucho v ústech.
Místo sportovních nápojů zvažte pití kokosové vody na rehydrataci při námaze nebo při pocení. Je plná přírodních elektrolytů, vitamínů, minerálů, stopových prvků, aminokyselin, enzymů, antioxidantů a fytonutrientů a má jen nízký obsah cukru, ačkoli je příjemně sladká.
Kokosová voda má také protizánětlivé vlastnosti, chrání srdce a močové cesty, je zažívacím tonikem, zlepšuje pokožku a oči, podporuje dobrou funkci imunitního systému, a může dokonce pomoci vyrovnat hladinu glukózy a inzulínu v krvi.
Většina lidí, včetně elitních atletů, má tendenci těžce dýchat prostřednictvím úst během cvičení.
Dýchání ústy snižuje průtok slin a vysušuje ústa. To vytváří živnou půdu pro bakterie produkující kaz.
Okolo 80% západní populace dýchá nesprávně zejména při těžké námaze.
Těžké dýchání ústy má i další dopady na celkové zdraví a kondici.
Dýchání ústy a nosem se výrazně liší, pokud jde o hloubku dechu, jak je vzduch "připravený" a odpady, které produkují v těle. Nosní dýchání má řadu fyziologických výhod oproti dýchání ústy. Jedním důležitým přínosem je produkce oxidu dusnatého (NO). NO je vyroben nosem a nosní sliznicí, takže když dýcháte nosem, malé množství tohoto plynu se dostane do plic. NO má vazodilatační účinky, a tak pomáhá snižovat krevní tlak a výrazně zvyšuje kapacitu plic absorbovat kyslík. NO také ničí bakterie, viry a další choroboplodné zárodky.
Dokonce i když nejste vytrvalostní sportovci, je důležité kontrolovat svůj dech, když cvičíte. V ideálním případě by se mělo cvičení provádět pouze do té míry, že můžete pokračovat v dýchání nosem převážnou většinu času. Pokud byste museli stáhnout intenzitu, je to jen dočasné, dokud se vaše tělo nepřizpůsobí mírně zvýšené hladině CO2. S praxí, dýchání nosem během cvičení pomůže zlepšit vaše zdraví a kondici, a to vám může pomoci udržet lepší zdraví ústní dutiny.