Pomůže vám kardio cítit se stále mladý?
Výzkum publikovaný v časopise British Journal of Sports Medicine ukazuje, že pravidelný, středně až silně náročný kardiovaskulární trénink může oddálit biologické stárnutí zhruba o 12 let.
Takže až vám bude 50, budete se stále cítit, jako by vám bylo 30, a to je něco, pro co stojí za to cvičit.
Výzkum a výsledky
Jak člověk stárne, dochází k přirozenému poklesu aerobní kapacity.Ta postupně klesá a díky tomu se i pravidelné každodenní činnosti stáváji příliš těžkými a lidé začnou pociťovat extrémní únavu.
Podle výzkumníků aerobní cvičení poměrně vysoké intenzity prováděné relativně dlouhou dobu zvýší aerobní výkon o 25%, ekvivalent 10 - 12 biologických let.
I když žijete poměrně sedavým způsobem života, přidání aerobního cvičebního programu může zvrátit některé biologické známky stárnutí, které již proběhly.
Závěr
Abychom zlepšili naši aerobní capacitu, musíme se zaměřit na své srdce a plíce. Stejně jako musíme zvedat těžší váhu, abychom se stali silnějšími, musíme se během kardio tréninku zacílit na zvýšení kapacity našich plic.
Intervalový trénink je ideální metodou, jak můžeme zvýšit naši aerobní kapacitu.