Jak správně plavat a neškodit vlastnímu zdraví.
Mnoho lidí dělá při plavání závažné chyby. Poškozují si kvůli tomu krční páteř a záda. Navíc se rychleji zadýchávají a mnoho toho neuplavou.
Mohou pomoci kurzy plavání..
U některých lidí pozorujeme spíše jen náznaky plavání, tedy plavecké pohyby, není to ale plavání. Plavat člověk umí, až když uplave bez zastavení 200 metrů. Pokud toto kritérium nezvládne, je poloplavec nebo neplavec
Některým lidem také doporučí plavání lékař. V okamžiku, kdy takový člověk plave špatně, mění se relaxace a rehabilitacev pravý opak.
Nepřítel dobrého plavání? Strach
To, že se učí plavat děti, je celkem běžná záležitost. Velký ohlas ovšem mají i kurzy plavání pro dospělé.
Do kurzů se hlásí všechny věkové kategorie, nejvíce lidé mezi dvacátým až třicátým rokem. Starší lidé chtějí hlavně plavat tak, aby je to nebolelo. Mladší ročníky ale mají spíše touhu být lepší v technice, nedělat chyby a umět plavat rychleji.Divili byste se, kolik dospělých lidí umí plavat jen na mělčině. Jakmile ale mají plavat do hloubky, mají strach a nic neuplavou. Strach je největší bariérou plavání a odstraňuje se velmi těžko. Vše závisí v této situaci na důvěře mezi lektorem a plavcem.
Špatné dýchání = rychlá únava
Nejčastější chyby souvisí se špatným dýcháním.
Dýchání je základ, jestliže dýcháte špatně, nemůžete se divit, že jste rychle unaveni a málo toho uplavete.
Pokud vás po plavání bolívají záda a krční páteř, plavete nejspíše stylem "paní Radové", tedy že máte při plavání ve stylu prsa hlavu křečovitě nad vodou. Správně by se mělo vydechovat do vody.
Představte si, že stojíte půl hodiny s prudkým záklonem hlavy a musí vám být jasné, že je to spíš zdraví škodlivé než prospěšné.Velmi vhodné je kombinování plaveckých způsobů prsa a znak. Relaxace při plavání na zádech je nesmírně důležitá, dochází totiž ke srovnání páteře.
PRSA
U plaveckého způsobu prsa se nejčastější chyba dá popsat jako křivý střih nohama. Pokud jde jedna noha dříve a jedna později nebo jde-li jedna noha křivým směrem, je to špatně. Chybu bývá podle lektorů těžké odnaučit. Vyžaduje to od plavce velké soustředění. Správně musí obě nohy provádět odraz zároveň.
Další chybou u tohoto stylu je, když ruce vyšplouchávají vodu ven a prsty jsou od sebe.
Špatné mohou být i záběry rukama. Paže mají totiž provádět tempo jen po prsa. Lidé ale paže dotahují až dozadu a do široka, což je špatně.
Plavání alá "paní radová", kdy je hlava stále nad vodou, ničí krční páteř. Lidé při tomto chybném stylu nevydechují do vody, což je také špatně.
ZNAK
Špatné provedení u znaku je, když jdou ruce vzhůru šikmo do strany od těla nebo šikmo za hlavu. Správně musí jít ruce těsně kolem ucha vodorovně nahoru. Je nutné vnímat vertikální osu těla, v půli těla. Ruce se nemají setkávat.
Druhou chybou je, že místo toho, aby byly nohy rovné a natažené a kmitaly stylem, jako když se nakopává míč, lidé spíše kopají stylem jízdy na kole, nebo nohama provádí tempa podobná plaveckému stylu "prsa".
Další častou chybou u plaveckého způsobu znak je poloha těla. Hýždě jsou příliš nízko ve vodě.
KRAUL
Špatné provedení je, když ruce nedotahují záběr až do konce. Měly by se vytahovat z vody, až když je záběr ukončený.
Ruce lidé kladou špatně křížem přes osu těla nebo je natahují. Přitom by měly být v záběru a pokrčené, měly by jít podél osy těla.
Hlava bývá chybně vystrčena celá nad vodu. Nádech by přitom měl být jen do strany. Nohy musí být při kopání natažené.
MOTÝLEK
Často se špatně provádí vlnění, hlava zůstává dlouho nad vodou. Když jdou ruce nahoru, hlava by měla být dole.
ŠIPKA
Při správně skočené šipce jsou natažené nohy a ruce. U šipky se často chybně skáče placák.
Zdroj:http://ona.idnes.cz/