23. 12. 2010
10 TYPŮ NA SNÍDANĚ, KTERÉ VÁM ZVÝŠÍ ENERGII
Lékem na unavená a pomalá rána mohou být jednoduché snídaně. Správně zvolená snídaně vám dodá energii na celé ráno a předejde i polední únavě.
Zkuste zařadit komplexní sacharidy (celozrnné), potraviny s vysokým obsahem vlákniny, vysokým obsahem bílkovin a zdravých tuků.
Velmi vhodné jsou tyto potraviny a jejich kombinace:
• Vajíčka
• Ovesné vločky / kaše
• Oříšková másla (arašídové)
• Celozrnné pečivo
• Listová zelenina (špenát, kapusta, mangold)
• Ovoce (hrušky, jablka, jahody, kiwi)
• Semínka (hrst ořechů nebo lněného/dýňového semínka)
• Jogurt
• Libové maso (krůtí šunka, uzený losos)
• Mozzarella